秋令时分，自然界的阳气渐收，阴气渐长，空气干燥，昼热夜凉。人体内阴阳之气的盛衰也随自然界的阳气由疏泄趋向收敛。中医倡导“天人合一”，即人的养生宜顺应自然界的规律。肺在五行属金，与秋气相应，因此，秋季饮食、运动、情志、起居调养以收养为原则，养肺为主、收藏为佳。
　　俗语说，一夏无病三分虚。经过夏季暑气煎灼，人体各脏腑阴液耗伤，加之秋燥袭人，容易出现口干舌燥，甚至咳嗽，皮肤瘙痒，大便干结等不适症候。这时候如何做到合理膳食就显得尤为重要。“秋食宜平”，这是秋天饮食的一个基本原则。初秋时节，人体消化功能未完全恢复，加之秋燥主令，进食过多的荤性食物可增加脾胃负担，影响消化吸收。进食肥甘厚味易蕴湿化热，尤其是煎炸烧烤类食物不仅损伤脾胃，还会加重秋燥。中秋、晚秋时节人体消化功能恢复，多进食荤性食物容易增加体重。因此，秋天既要考虑适当增加营养物质的摄入，又要选择有营养、易消化的食物。如鱼肉、瘦肉、乌骨鸡、奶制品和藕、山药、芡实、红枣，做到既调理脾胃，又补而不腻。蔬菜应选择大白菜、菠菜、冬瓜以甘润养阴。同时，进食一些滋阴润肺的食物，如芝麻、核桃、百合、银耳、莲米等。多进食酸味的水果，如苹果、梨子、山楂、以生津止渴。
　　秋季应做到“早卧早起”。早卧以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展，使肺气得以宣肃。秋季人体精气收敛，应避免剧烈活动使精气耗散。可选择一些舒缓的锻炼项目，如慢跑、散步、游泳、太极拳等。运动量当因人而异，即根据个人身体状况，以汗液将出未出为好，从而保证阴精内敛，顺应秋季主收的特性。
　　古诗云：“常恐秋节至，焜黄华叶衰”。秋季草木凋零，落叶归根，好景不再，凄凉顿生，久之则抑郁不舒，心情低落，影响正常的生活和工作。人们应增加户外活动，听一些欢快的乐曲，保持内心宁静，情绪乐观，多做一些自己感兴趣的事，以达到舒畅情志，消忧解愁的目的。
　　首先，初秋，很多人会感觉到疲劳，称为“秋乏”。中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，睡眠就显得很重要。秋季年轻人至少要保证7小时的睡眠时间，老年人最少6小时。中医强调子午觉的重要性。就是子时按时入眠，午时休息半个小时到一小时。其次，中医讲究“春捂秋冻”。仲秋，天气逐渐转凉，衣被要逐渐添加，要有意识的让身体“冻一下”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。包括冷水浴也是符合秋冻的有效方法。再次，就是做到“虚邪贼风、避之有时”。晚秋，天气转冷，昼夜温差大，要适寒温，适时调养身体，预防支气管炎、支气管哮喘、便秘、失眠等秋季常见疾病以及减轻和延缓自身慢性疾病的发生。(陈书存)