高血压是最常见的慢性病、多发病。除遗传因素外，70%～80%的高血压发生主要与不健康的生活方式有关，诸如高盐低钾饮食、超重/肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等。认识这些因素，对于高血压的防治具有重要意义。
　　一、高血压的诊断
　　高血压是指在未服用降压药物的情况下，不同日3次测量血压收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。如果既往有高血压史，目前正在服用降压药物，血压虽低于140/90mmHg，也应诊断为高血压。
　　二、高血压的预防
　　高血压的预防目前主要是通过生活方式的干预来实现的。尤其高危人群要积极进行生活干预，这些高危人群包括：正常高值血压人群(收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg)、超重和肥胖、酗酒、高盐饮食、高血压家族史、年龄≥55岁等。主要预防措施包括：
　　1、饮食调节：减少食盐摄入，每人每日食用盐不超过6g；补充钾盐，多吃新鲜蔬菜水果；减少食用油、脂肪的摄入。
　　2、控制体重：衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体质指数(BMI)和腰围。体质指数的计算公式：体重/身高2(kg/m2)。成年人正常体质指数为18.5-23.9kg/m2，在24-27.9kg/m2为超重，提示需要控制体重;BMI≥28kg/m2
　　为肥胖，应减重。成年人正常腰围<90/85cm(男/女)，超过标准需控制体重。
　　3、戒烟限酒：任何年龄、时期戒烟均能获益。高血压患者要尽早戒烟。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒(或酒)与啤酒的量每天分别少于50、100、300mL(毫升)。
　　4、适量体育运动：建议每天应进行适当的、30分钟左右的体力活动，而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑等。活动量可以心率为指标，适应心率为：“170-年龄”，最多每分钟不超过125次。运动的形式和运动量均应量力而行，循序渐进。有严重心血管疾病的患者运动要咨询医生。
　　5、减轻精神压力，调节情绪。长期、过量的心理应激，会显著导致患者血压升高，增加其心血管风险。故应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。
　　6、定期测量血压。