时下已是夏秋之交，俗话说“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐下降，气候早晚凉爽，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，在秋季适合进补并不意味着可以乱补，也应有所讲究。
　　忌“无病乱补”。无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
　　忌“多多益善”。任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过量服用维生素C，可导致恶心、呕吐和腹泻。
　　忌“以药代食”。实际上许多食物也是有治疗作用的药物：如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补胃。食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。