5、五调拉
　　便秘的危害人所共知。预防便秘，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在床上，用手以顺时针方向在相当于结肠的体表部位，从腹部右下方相当于盲肠的位置开始向上用力按揉升结肠，再横向向左按揉横结肠，再从左侧向下按揉降结肠，反复按揉150次，来加强结肠蠕动。早起喝一杯凉白开水(蜂蜜水)也有通便的作用。最简单易行的是蜂蜜(可加醋)兑温水喝，通便清肠。平时多吃新鲜蔬菜如青菜、白菜、木耳、蘑菇等，也利于肠道的清洁。如果是严重便秘，应当遵医嘱服泻药，服药以睡前—次为好。
　　6、六调撒
　　糖尿病人“三多一少”(多饮、多尿、多食、体重下降)中就有尿多的症状，一般超过2500毫升/日。所以要多喝水保证体内水分充足。不要憋尿，且尽量在白天排尿，以减少对夜间休息的影响。如果出现尿急、尿频，甚至是出现尿痛，考虑多是感染；排尿困难则多为前列腺肥大所致，应及时就诊。中医提倡药食同源，可选羊棒牛脊猪脑汤(或黄芪炖猪膀胱加金樱子、百果)，也可在医生指导下服用六味杞菊肾气丸进行治疗。7、七调睡
　　每天一个子午觉，午觉缓冲子休整。按照养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则人眠，阳气旺则醒来，《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子午觉就是子时与午时都应该睡觉，子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。另外，为保证睡眠质量，睡前可以打坐半小时“静心”，或用温水洗澡、洗脚。
　　8、八调泄
　　也就是疏泄。糖尿病属中医学“消渴病”“消瘅”的范畴。传统观念认为，“阴虚燥热”为其基本病机，立“清热润燥、养阴生津”之大法。这里说的“泄”包括生理代谢和精神情绪上的宣泄。人体有入口和出口，正常的物质交换和情绪交流必不可少。通入口，行正气；畅出口，使邪出。现代社会人们越来越关注心理对于健康的影响，通过—定的方法和措施，如痛哭、倾诉、转移注意力、动力等，将内心积郁的各种不良心理因素疏泄出来，是保持和促进健康的主要因素之—。
　　药食同源，推荐给糖友的验方：
　　(1)白萝卜粳米粥：大萝卜—个，大米50克，煮粥食用。具有消食利隔、下气消胀、润肺通便的作用，适用于糖尿病患者易饥、腹胀、便秘者食用。
　　(2)油菜粳米粥：油菜50克，粳米50克，共煮粥食用。具有调中下气、补诸不足作用，适用于糖尿病体虚者。
　　(3)白菜粳米粥：白菜50克，粳米50克，共煮粥食用。具有清热利气、止渴除烦的作用，适用于糖尿病口渴，咳嗽有黏痰，大便干者。
　　(4)山药扁豆粥：山药30克，白扁豆15克，粳米20克。山药洗净切片，白扁豆、粳米与大米或玉米同煮，等粥将熟时，加入山药，继续煮至熟即可食用。适用于糖尿病合并胃肠病变属于中医脾胃虚弱的患者。
　　(5)竹叶粥：石膏50克，竹叶20克，粳米50克。将竹叶洗净与石膏加水—起煎煮，约半小时后澄清放凉，取上清液加粳米煮成粥。适用于糖尿病伴有心烦失眠、口渴、大便秘结等症的患者。
　　(6)茯苓粥：茯苓粉30克，大米30克，红枣7个，共煮粥。具有健脾渗湿作用，适用于糖尿病脾虚者。
　　(7)芡实粥：芡实粉20克，粳米20克，共煮粥。具有固肾益精、聪耳明目的作用，适用于糖尿病伴有眩晕、耳鸣、筋骨酸痛者。
　　(8)山楂麦芽饮：生山楂、炒麦芽各10克。将山楂切片，麦芽炒至微黄，先浸泡30分钟，然后在火上煮15分钟即可饮用。适用于糖尿病合并胃轻瘫者。
　　(9)归参山药猪腰汤：猪腰500克，当归、党参、山药各10克，精盐5克，味精、鸡精粉、白醋、料酒、香油、姜、葱等调料适量，鲜汤1000毫升。将猪腰剖开，剔去筋膜，洗净切片，加入白醋、料酒、葱姜汁拌匀去除臊味。当归、党参、山药洗净。先将腰片放入沸水锅中，加入料酒汆水后，捞出沥干水分，再与当归、党参、山药、葱、姜片、精盐、味精、鸡精粉、香油、鲜汤—起放入大瓦罐中，小火煨煮1-2小时即可。
　　(10)瓜蒌根冬瓜瓤汤：瓜蒌根、干冬瓜瓤各30克，水煎服，可治消渴心烦。
　　(11)桑根白皮茶：桑白皮洗净切丝晒干，每日取50克用开水泡开，当茶饮。用于糖尿病伴有高血压、水肿的患者。