高考刚过，下月的3日到5日，又到中考了。中考，同样让广大考生面临着巨大的压力。
　　怎样才能减少压力过大对身体造成的危害，又能让学生考取好的成绩？笔者为此采访了市内一位内科主任医生章大夫。
　　章大夫说，人们在长期的生活实践中，总结出五种能赶走压力既美味又常见食物。
　　一是杏仁。当身处一片混乱中的你感觉快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维和锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升。
　　二是开心果。胡桃开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过速。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁。
　　三是鳄梨。鳄梨醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。研究表明，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。
　　四是脱脂牛奶。科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。因为牛奶中有大量的钙，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶还能减轻经前综合征，例如情绪多变、焦虑、易怒。另外，麦片黑巧克力与碳水化合物，都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。
　　五是桔子。据有关专家在研究发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。