冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病。以下养生方法将帮大家安全过冬，有益身心健康。
　　1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳郭印堂、太阳等穴，则效果更佳。
　　2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后，喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
　　3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮。在户外做操或呼吸15—20次，有利于增强肺功能，起到防治支气管炎、哮喘的作用。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
　　4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益。可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
　　5.午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸，则精力充沛。
　　6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
　　7.洗澡搓胸擦背：医学家研究，搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利于强身壮体，预防疾病。
　　8.傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰，做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
　　9.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0—2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效。脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血，促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮发生，减少皮肤瘙痒症。
　　(市健康教育中心供稿)