养护血管早知道
文章字数：980
血管连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出废物，是人体的运输通道也是“生命通道”，如果血管不健康将会导致很多疾病发生威胁人们的生命。
哪些习惯最伤血管？
1.长期饮食不规律
暴饮暴食，高油、高盐、高糖，荤多于素等，这些饮食习惯会导致营养物质摄入过多，多余的脂质会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，从而引发血栓。
2.长期吸烟
香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮。
3.缺乏运动
长期不运动，血管里面的垃圾就无法顺利排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，会使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
4.长期熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，将导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
5.长时间压力大，情绪差
精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。
血管堵塞的症状
血管堵塞的主要症状有胸痛胸闷、心慌气短、运动或语言障碍、头晕头痛、血压改变、肢体疼痛、手脚冰凉、肢体肿胀、走路腿疼等。出现以下这些信号要当心疾病来袭。
1.突发胸闷需警惕肺动脉栓塞；
2.胸痛要谨防冠心病、心梗；3.一侧肢体无力当心中风；4.水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞；
5.长期走路腿疼，可能是下肢动脉堵；
6.脉博减弱、血压低可能是上肢动脉堵塞；
7.下肢不对称水肿警惕下肢深静脉血栓。
养护血管二三事
1.管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐食品；
2.少熬夜，拒绝吸烟，避免吸食二手烟；
3.多做有氧运动，如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以坚持每天30分钟的快走、慢跑，增强肌肉耐力以及血管弹性；
4.不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，想要血管健康，保持好心情以及平和的心态非常重要。
哪些食物有助于血管通畅
1.西红柿：可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性。
2.苹果：可使积蓄在体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
3.海带：能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
4.茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
5.洋葱：能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
6.茄子：茄子含丰富的维生素P，维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。(市健康教育中心供稿)
哪些习惯最伤血管？
1.长期饮食不规律
暴饮暴食，高油、高盐、高糖，荤多于素等，这些饮食习惯会导致营养物质摄入过多，多余的脂质会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，从而引发血栓。
2.长期吸烟
香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮。
3.缺乏运动
长期不运动，血管里面的垃圾就无法顺利排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，会使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
4.长期熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，将导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
5.长时间压力大，情绪差
精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。
血管堵塞的症状
血管堵塞的主要症状有胸痛胸闷、心慌气短、运动或语言障碍、头晕头痛、血压改变、肢体疼痛、手脚冰凉、肢体肿胀、走路腿疼等。出现以下这些信号要当心疾病来袭。
1.突发胸闷需警惕肺动脉栓塞；
2.胸痛要谨防冠心病、心梗；3.一侧肢体无力当心中风；4.水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞；
5.长期走路腿疼，可能是下肢动脉堵；
6.脉博减弱、血压低可能是上肢动脉堵塞；
7.下肢不对称水肿警惕下肢深静脉血栓。
养护血管二三事
1.管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐食品；
2.少熬夜，拒绝吸烟，避免吸食二手烟；
3.多做有氧运动，如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以坚持每天30分钟的快走、慢跑，增强肌肉耐力以及血管弹性；
4.不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，想要血管健康，保持好心情以及平和的心态非常重要。
哪些食物有助于血管通畅
1.西红柿：可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性。
2.苹果：可使积蓄在体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
3.海带：能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
4.茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
5.洋葱：能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
6.茄子：茄子含丰富的维生素P，维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。(市健康教育中心供稿)