今天从上午开始阶段性颈椎病发作了好多次。每次发作，我都不抗拒，接受它。我总是不管当下的情况怎样，都心甘情愿的接受它，就像它是我的选择一样。我总是与颈椎病共处，把它当作我的朋友。
　　不抗拒的不仅仅是颈椎病的发作，许多事情我都不加思索地接受之。比如前几天胃特别不适，我就反复体会着难受的时候的感觉，丝毫不抗拒。尤其是后背发痒，我不去抓，就让它痒痒着，我体会着痒的感觉。当然，有时候非常焦虑。我很在乎这个时候，集中精力体验焦虑不安的过程。我也试图让自己出现悲伤的情绪，可左等右等就是悲伤不起来。昨天在水中滑倒了，腿磕到了石头上，瞬间疼痛，血顺着腿一直流到了脚面上。我不去管流血，而是认真体会疼痛的感觉。
　　当然，我看到了一朵开得非常鲜艳的鲜花，并没有去想这花有多么好看，而是伸长脖子，闭上眼睛，用鼻子闻这朵花的香味。瞬间，我感觉到我的血流在加快，全身放松了，非常舒服。我真的不希望自己去思考，而是去感觉。在海边沙滩上，我索性坐下来，用手去挖沙。然后，用手指捏搓那湿湿的沙，体会沙粒与手指摩擦的感觉。接着，我走进海水里，让海浪拍打着双腿，湿了裤管。我完全沉浸在当下的情景中，不去想别的，也不去管别的。我只是在体会自己是不是很安静，很用心。
　　我想接纳当下。不问过去，不想明天，只想在当下做最好的自己。