(接上期)4.无偿献血，助人利己。
　　献血救人是人类文明的表现，无偿献血利国利己利家人，适量献血是安全无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。
　　《中华人民共和国献血法》规定：“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血。”“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。”
　　血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准采血的血站献血。
　　5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
　　艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神障碍患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济社会发展的需要。
　　在生活、工作、学习中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人，不要让他们感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争，积极参与疾病的防治工作。对精神障碍患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会；病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练，担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神障碍患者，单位和学校应该理解、关心和接纳他们，为他们提供适当的工作和学习条件。
　　6.定期进行健康体检。
　　定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病。对检查中发现的健康问题和疾病，应及时就医。有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素。
　　7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg，舒张压≥60mmHg且<90mmHg；腋下体温36℃～37℃，平静呼吸16～20次/分，心率60～100次/分。
　　正常成年人血压收缩压大于等于90mmHg，小于140mmHg；舒张压大于等于60mmHg，小于90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为30～40mmHg。收缩压达到130～139mmHg或舒张压达到85～89mmHg时，称血压正常高值，应当向医生咨询。
　　成年人正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微增高。体温高于正常范围称为发热，低于正常范围称为体温过低。
　　正常成年人安静状态下呼吸频次为16～20次/分，老年人略慢；呼吸频次超过24次/分为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等；呼吸频次低于12次/分为呼吸过缓。
　　成年人正常心率为60～100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓，心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。(未完待续)
　　(市健康教育中心供稿)