张玉兰带领学生做健身操


张玉兰参加十四运会健美操比赛
张玉兰在商州区杨峪河镇指导小学生健身运动

　　从一个身体瘦弱的小学生到体育特长生，从一个运动爱好者到专业体育教练，从一位国家一级裁判员、教授到全民健身运动的领跑者……她用勤奋、汗水和信念抒写青春飞扬的激情，用不懈的努力诠释自己的人生理想。她就是商洛学院教授、我市全民健身运动的领跑者张玉兰。
　　从瘦弱女孩到体育健儿
　　张玉兰1976年出生于青海省海东市一个知识分子家庭，小时候身体不好，体质瘦弱，让担任中学体育教师的父亲很是担忧。上小学二年级时，父亲让她参加体育锻炼，初衷是让她有一个好身体，但她随着锻炼竟然爱上了体育，小学三年级就代表学校参加县上的比赛，还拿回了100米、800米项目冠军，让她的父亲感到既欣慰又意外。
　　父亲疼爱女儿，深知走体育专业对一个女孩子来说太辛苦，但张玉兰坚持锻炼不松懈。在青海省乐都县一中上初中时，家里距离学校步行有半小时的路程，为了不耽误文化课学习，她偷偷瞒着父亲，坚持背着书包跑步上下学，这样既不耽误文化课学习又锻炼了身体，可谓一举两得。每次跑回家，她浑身汗涔涔的，怕父亲知道，就躲在门外等汗水干了才回家。
　　张玉兰的父亲为人善良，正直无私，对子女要求很严。20世纪80年代，按照父亲的条件，他们家能拿到指标，可以农转非，但父亲坚决不同意，说要让子女们自己努力奋斗。在张玉兰的心目中，父亲就是她的榜样，有责任，有担当，她希望自己长大了也能成为父亲那样的人，当一名体育教师。
　　张玉兰在体育特长方面越走越好，初中时代表乐都县参加青海省运动会，以13.1秒的好成绩获得了100米短跑冠军。每年的集训都在两个假期，乐都的暑假格外炎热，尤其是站在光秃秃的灰渣操场，几趟跑步下来，累是自然的，毒辣的太阳更是晒得她脸上和身上蜕皮，但她没有退缩。在高考体育训练的那段时间，每次山坡训练结束后，她都要坚持再来三趟。为了锻炼，她不知穿坏了多少双球鞋。
　　有一年夏季，张玉兰在体校进行强化锻炼，因迟到被罚围着操场跑10圈，一圈是400米。她忍着汗水和泪水坚持跑完10圈，汗水如雨而下，全身湿透了，累得她几乎虚脱。平时学习、训练时间紧张，冬季尤甚，为了节约时间，她洗过头等不到干，就到室外运动，头发迅速结成冰溜子，用梳子一捋，掉下来的是冰渣子，但这更加激发了她的意志和信心。1995年高考，张玉兰以优异的成绩考入西安体育学院体育教育专业，大学期间多次参加学院的体育比赛并夺得多项冠军。
　　1999年，张玉兰大学毕业，通过人才市场签约到商洛学院。之前她和同学们曾到商洛考察，对商洛的山水人文环境产生了特殊的感情，觉得商洛的地形地貌与她的老家非常相似，到商洛让她有种回到故乡的感觉。加上商洛学院招教老师的鼓舞，张玉兰就决定留在商洛山区从事教育事业。
　　从体育教师到国家级社会体育指导员
　　1999年9月，张玉兰进入商洛学院体育教学研究部工作。她带大学生体操和健美操课程，创建了健美操教学团队，一手创办并成立了商洛学院健美操训练队。训练队刚成立那段时间经费不足，张玉兰就自费给孩子们买来鸡蛋增加营养。为应对夏季炎热给训练带来的不利影响，她又掏钱买来绿豆给学员熬绿豆汤。她把学员看成自己的孩子一样，不仅关心训练成绩，还关心他们的生活和健康。在她的倾情培养和关爱下，训练队中有2名运动员先后考入西安体育学院研究生，多名表现突出的运动员毕业后加入健身行业，担任俱乐部教练。在她带队的14年间，训练队多次参加国、省、市比赛，均取得优异成绩。在“青岛啤酒”啦啦操海选中，她的学生以第三名的成绩进入全国24强，代表中国出访日本、韩国。
　　最令她难忘的，是2011年6月带训练队到西安参加比赛。学员中有2名男孩、15名女孩。在西安的第一个夜晚，约凌晨1时，一名女孩忽然肚子疼得在地上打滚，又遇到所住地区停电，外面一片漆黑。她安顿好其他学生，与两名女生陪着女孩到就近的西安航天医院看病。当时医院电梯也停电，张玉兰二话没说背起生病女生跑上楼。等看完病、开好药，回到住处已是凌晨4点多，她眯了1个多小时，又起来组织学生化妆、吃早饭、坐车去比赛。
　　第二天，又有一个女生因比赛地毯问题扭伤了脚，疼得厉害。张玉兰赶忙打电话叫来了女孩在西安的父母，将女孩带回家疗养。下午5点比赛结束，她安排队长带领学生去西安汽车站，自己背着那名伤员的背包，坐公交车去看望受伤的学生。安顿好一切之后，她又马不停蹄赶往西安汽车站与学生会合，坐上了最后一趟返回商洛的大巴车。由于一连三天三夜没有休息好，张玉兰腿已经浮肿，回到家里就病倒了。那一次，她带的训练队克服种种困难，取得了陕西省大学生健康活力大赛两个第二名的好成绩。
　　在平时的生活中，张玉兰也是一个温暖的人，善于关心他人，做好学生的情绪梳理工作，是学生眼里的好老师、好“妈妈”。一名男学生失恋，打电话给她倾诉，她就陪着男孩在操场一边转圈一边开导，消除了男孩的失落感，重新鼓起生活的勇气和信心。有一次，张玉兰发现一名汉中籍的女学生情绪低落，貌似生病了，她立即找大夫给女孩检查，确诊女孩有病后，及时做了手术，令女孩的家人非常感动。
　　从大学教授到群众健身推广者
　　张玉兰所在的商洛学院体育教学研究部有20多人。她热爱教育事业，勤于思考和课堂创新，曾获得商洛学院中青年教师教学技能大赛一等奖，成为“学生最喜爱的老师”“教学名师”“师德先进个人”。
　　除了教学，张玉兰还承担着体育课题研究。她就怎样增强大中小学生的体质进行了深入研究，并出了成果，通过了陕西省教育厅的评估与鉴定。近几年，张玉兰承担3项省部级课题、6项厅局级项目，以自己的不懈努力晋职为大学教授。
　　随着学院体育教学工作的深入开展，张玉兰敏锐地意识到，现代社会人们对健康的需求越来越急切。怎样带动群众广泛参与全民健身，为群众健康做一些力所能及的工作？她经过反复研究，决定利用自己之长，积极参与校外群众健美操和健身运动，把健康送给更多需要的群众。
　　张玉兰在全民健身运动中一边实践，一边总结。她通过和群众接触，深入了解群众对健身运动的需求，反省工作不足之处，不断地积累经验。她先后应邀深入商州区124个村作健康讲座和培训，用生动的话语由浅入深地介绍体育锻炼的好处，教群众怎样利用身边的体育器材锻炼身体的各个部位，现场引导、演示，让群众一看就懂，一学就会，赢得了群众的普遍欢迎。
　　为了扩大群众健身运动宣传面，张玉兰带领学院团队外出普及群众健身运动知识和运动技能，指导社区居民参与健身操，并现场示范规范动作，让群众受益很大。一个大妈问张玉兰，自己锻炼时间很长了为啥效果不好？张玉兰让大妈做了一下健身操，告诉她主要问题是动作不规范，手臂没有向上伸直，所以没有好的效果。大妈按照她教的方法锻炼之后，打电话说现在效果很好，非常感谢张玉兰的指导。2021年，张玉兰协助陕西省体育局完成了“迎全运，惠民生”商洛市“啦啦操进校园”活动，取得了很好的效果。2021年9月，在丹鹤楼参加迎全运广场舞大赛活动时，62岁的辛大妈见了张玉兰，紧紧握住她的手，说自己原来不太锻炼，在张老师指导下跳广场舞之后，心情好了，身体也好了，感谢张老师给她带来了健康，也带来了快乐！
　　在普及群众健身技能和知识方面，张玉兰注重个人锻炼习惯的养成，良好的心态和平和的性格是锻炼的基础。她坚持先培养教练，让教练再带动一批人参与健身运动。参与群众性健身运动7年多来，她累计培训健美操教练50多人，并一带十、十传百，引发了“蝴蝶效应”，参与人数涉及商洛六县一区，达2000多人。
　　2015年，商洛学院被定格为应用型本科院校。就像她给全校师生作的报告《推进全民健身，共创一流学院》一样，如何让自己的专业更好地服务地方体育，是张玉兰作为一名高校体育教师经常思考的一个问题，她的想法也受到了学院的高度重视。她创办的健美操训练队以老师为主，服务于学生，让课程品牌化，让专业社会化，并以健美操为突破口，将体育健康从学院推向中小学乃至社会。她积极参与社会性健美操教学、培训活动，让健美操进社区、进学校，集“教学、训练、社团、社区”为一体，带动学员广泛参与商洛市全民健身活动，已成为商洛学院的靓丽招牌。
　　2021年7月，张玉兰通过陕西省体育局的层层选拔，成为陕西队参加中华人民共和国第十四届运动会的一名运动员。炎热的暑期，她辗转西安和商洛，最后获得了陕西省“群众广播展演项目广播体操比赛”城市街道组一等奖，团队还获得最佳人气奖。
　　甘做群众健身运动义务教练员
　　“我还是第一次听对国家体育方针政策的解读，才知道我国国民体质竟然这么差，国家提出‘每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子’的口号真好，回村后一定要让大家动起来！”2022年3月，张玉兰到商州区杨峪河镇上赵塬社区给群众义务作健身培训期间，一位55岁的学员激动地说。大叔的话，更加坚定了她发展基层体育事业、服务社会的决心和信心。
　　高校体育与社会体育融合发展，是实施全民健身计划的必然要求。作为一名地方高校的体育教师，张玉兰在做好教学工作的同时，走出校门，积极参与、服务商洛“全民健身”事业。她努力寻找突破口，尤其是在学校启动根植地方行动计划、提出建设一流应用型本科院校的目标后，她经过多方协调，带领团队完成了商洛市健美操、啦啦操、广播体操、形象展示等项目的策划、推广、培训、裁判等工作，在商洛六县一区中、小、幼三个年龄阶段操舞项目的普及和开展中，从无到有，开创先河，将商洛市阳光体育特色项目落到实处，受到社会一致好评。课余时间，张玉兰还带领学生积极参加四国女篮、四国男篮挑战赛、中国“环秦岭”自行车赛、市级各类比赛的表演和裁判工作。她带领的学院健美操训练队参加市秦岭旅游频道《健身哆唻咪》节目，拍摄《健身健美操》，为学院的训练队、体育社团创造了良好的社会实践机会，发挥了优秀学生资源服务商洛“全民健身”事业的积极作用，受到了市上领导和群众的大力支持。
　　从事体育教学和训练，离不开“科研反哺教学”。在院领导的支持下，张玉兰结合学科特点，潜心教学改革，以健美操课程为突破口，理论结合实践，形成了“学校+社区”的教学模式，畅通了学校阳光体育发展的渠道，培养学校阳光体育骨干，指导学校阳光体育的开展。
　　张玉兰说：“当领导把任务交给我的时候，忽然觉得自己肩上的担子很重，如何备课？如何讲课？走出校门，我代表的不仅仅是自己，而是我们商洛学院的形象！为了讲好课，我就去图书馆查阅文献，去基层调研、收集资料，认真学习国家相关体育政策和报告，努力做到心中有数。”
　　张玉兰表示，只要群众需要，她将一如既往地坚持到群众中去，甘做群众健身运动的义务教练员，为群众健康事业奉献光和热。
　　凭借过硬的专业素养、突出的工作业绩和敬业奉献的人格魅力，张玉兰当选商洛市第四次党代会代表、北京体育大学高访学者，现为国家级社会体育指导员，健美操、篮球、定向运动国家一级裁判员，啦啦操评判员，陕西省学生健美操艺术体操协会委员，商洛市运动与康复协会理事，先后荣获陕西省“巾帼建功标兵”、全市体育工作先进个人等荣誉称号。