冬季是呼吸系统疾病高发的季节，应该如何养“肺”，从而达到防病健身的目的？
　　1.保暖是第一要务。天凉就加衣，天冷就加厚衣，每天注意天气变化，调整自己的行为。临床上发现易感冒、反复感冒的人有两种：一种是抵抗力差、阳气虚的人易感冒，这是临床多见的类型，所以反复感冒的人都会认为自己抵抗力低、免疫力差；第二种是内火大，不注意保暖的人，对寒冷不在乎，不及时增添衣服的人易感冒、反复感冒，以青少年、壮年居多。这种类型的人不是免疫力差，也不是阳气不足，而是没有注意保暖。
　　2.作息规律。有呼吸系统慢性疾病的人冬季应注意关注天气的变化规律作息，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
　　3.饮食应温热。“形寒寒饮则伤肺”，就是说受凉或饮食寒冷都会伤及肺、胃等内脏阳气。所以，温热的饮食在冬季很重要。当然，易上火的人，可以在吃羊肉的同时喝浓浓的菊花、蒲公英水。冬季也是容易发胖的季节，活动少、营养丰富，极容易发胖，饮有节制，天气温和的时候需要加强室外锻炼。
　　4.防雾霾。“躲避”是最佳的预防。
　　①少开门窗。在家的时候要少开门窗，开门窗的话可以选择在白天太阳出来的时候打开，有助于减少雾霾的进入。
　　②减少外出。在雾霾暴发的期间，最好不要外出，尤其是老人、小孩尽量在家，减少PM2.5颗粒的吸入。有呼吸道疾病的病人坚决不能外出，喜欢晨练的朋友在雾霾暴发的时候也不要外出锻炼。
　　③外出戴口罩。在雾霾暴发时，如果不能待在家里而需要外出的话，要做好自我保护，选择一款好的口罩来防止雾霾的吸入是不错的选择，口罩选择时以棉质的比较好。
　　④注意做好个人卫生防护。外出回到家中，第一件事就要去清洗自己的脸部和鼻腔。在外的时候跟空气中的污染物颗粒有接触，脸部和鼻腔附着大量的PM2.5颗粒，要用清水清洗脸部和鼻腔，以减少雾霾对自己的伤害。
　　5.防治冬季流行病。冬季由于天气变冷，万物收藏，一般少见流行病，但是如果出现反常气候，天气应冷反温，出现了异常的温暖天气，就要注意防治流行病；现在随着空调的普及，冬季大商场里空调开放，暖意浓浓，也形成了小范围的异常气候，这种相对密闭的环境也是流行病如流感的好发环境，所以也应该减少在大商场驻留的时间，不要停留时间太久。
　　6.饮食宜润忌辛辣。“肺喜润恶燥”，就是说在保暖的前提下，饮食中增加清凉、润爽的蔬菜、百合、梨、薏米、菊花、蒲公英等佐料，有助于呼吸道的自我清理和分泌物的排出。
　　(市健康教育中心供稿)