儿童青少年近视的防控
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据调查显示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，有一半以上的儿童青少年受到近视的困扰。当前，我国儿童青少年近视高发，呈现低龄化、重度化的趋势。儿童青少年的近视问题，一直是很多家长头疼的大事，也是国家非常重视的大事。
哪些因素可引起儿童青少年近视？
1.遗传因素；2.营养；3.用眼环境；4.缺乏户外运动；5.睡眠不足。
如何发现儿童近视？
若发现孩子出现皱眉眨眼，频繁揉眼，视物久后用力揉眼，歪头，斜眼，视物往前凑等动作，需要警惕孩子是否有近视的可能，建议眼科专科门诊详细检查，听从医生的专业指导。
近视预防七不要
一、不要趴桌上或躺床上看书。
二、不要在吃饭、走路、乘车时看书报或玩电子产品。
三、不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
四、不要看屏幕时间太长。
五、不要用太细的铅笔，写太细小的字。
六、不要常喝碳酸饮料。经常饮用碳酸饮料，会使体内钙减少，导致巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球很容易被拉长，使近视度数过快增加。
七、不要过食含糖量高的食物。糖代谢过程中会产生酸，过食含糖高的食物，会使血中产生大量的酸，与体内的钙、磷相结合，使血钙、血磷下降，影响了眼球壁的坚韧性，导致眼轴伸长，助长了近视的发生和发展。
近视预防七要点
一、营养要均衡
1.平时注意营养，多吃一些含维生素A的食物，如：动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。如果维生素A不足，则视紫红质的再生较慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
2.小孩常吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：坚果、胡萝卜、水果、动物骨、豆类等。
3.含钙食物，钙不仅可以增加骨骼发育、防止儿童佝偻病，也可以促进眼睛的发育。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以促进钙的吸收与利用。
二、保证户外活动
多一些户外的活动/运动，晒太阳，提高体内维生素D，促进钙的吸收，促进血液循环，改善心情，同时眼睛有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉/神经。每天至少2小时户外活动。
三、注意休息
使用电子产品学习或看电视20～30分钟要休息10～15分钟。休息时应远眺，如感觉眼睛不适，应立即休息。
四、光线适宜
看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。建议使用护眼灯光。国际上和中国对于不同室内场合的光线照度都有严格的标准（如在书房内读/写的光照度>300Lux）。
五、保证睡眠充足
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
六、保持正确的坐姿
脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离33cm（一尺），胸与桌前缘一拳，笔尖与手指距离一寸，即“一尺一拳一寸”。定期调换座位。
七、定期做视力检查
在视力筛查上，一般建议孩子出生1个月左右进行新生儿眼底筛查，初步判断孩子是否有近视眼眼底改变，出生6个月—3岁就进行屈光筛查，医院通过简单的视力筛查仪就可以得到孩子大概的屈光状态，建议每3—6个月复查一次屈光。对于3岁以上的孩子，学会认E字形视力表，每隔半年复查一次视力及屈光。如果发现有问题者，及时到医院眼科门诊专科进一步详细检查。
（商洛市妇幼保健院供稿）
哪些因素可引起儿童青少年近视？
1.遗传因素；2.营养；3.用眼环境；4.缺乏户外运动；5.睡眠不足。
如何发现儿童近视？
若发现孩子出现皱眉眨眼，频繁揉眼，视物久后用力揉眼，歪头，斜眼，视物往前凑等动作，需要警惕孩子是否有近视的可能，建议眼科专科门诊详细检查，听从医生的专业指导。
近视预防七不要
一、不要趴桌上或躺床上看书。
二、不要在吃饭、走路、乘车时看书报或玩电子产品。
三、不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
四、不要看屏幕时间太长。
五、不要用太细的铅笔，写太细小的字。
六、不要常喝碳酸饮料。经常饮用碳酸饮料，会使体内钙减少，导致巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球很容易被拉长，使近视度数过快增加。
七、不要过食含糖量高的食物。糖代谢过程中会产生酸，过食含糖高的食物，会使血中产生大量的酸，与体内的钙、磷相结合，使血钙、血磷下降，影响了眼球壁的坚韧性，导致眼轴伸长，助长了近视的发生和发展。
近视预防七要点
一、营养要均衡
1.平时注意营养，多吃一些含维生素A的食物，如：动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。如果维生素A不足，则视紫红质的再生较慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
2.小孩常吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：坚果、胡萝卜、水果、动物骨、豆类等。
3.含钙食物，钙不仅可以增加骨骼发育、防止儿童佝偻病，也可以促进眼睛的发育。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以促进钙的吸收与利用。
二、保证户外活动
多一些户外的活动/运动，晒太阳，提高体内维生素D，促进钙的吸收，促进血液循环，改善心情，同时眼睛有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉/神经。每天至少2小时户外活动。
三、注意休息
使用电子产品学习或看电视20～30分钟要休息10～15分钟。休息时应远眺，如感觉眼睛不适，应立即休息。
四、光线适宜
看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。建议使用护眼灯光。国际上和中国对于不同室内场合的光线照度都有严格的标准（如在书房内读/写的光照度>300Lux）。
五、保证睡眠充足
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
六、保持正确的坐姿
脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离33cm（一尺），胸与桌前缘一拳，笔尖与手指距离一寸，即“一尺一拳一寸”。定期调换座位。
七、定期做视力检查
在视力筛查上，一般建议孩子出生1个月左右进行新生儿眼底筛查，初步判断孩子是否有近视眼眼底改变，出生6个月—3岁就进行屈光筛查，医院通过简单的视力筛查仪就可以得到孩子大概的屈光状态，建议每3—6个月复查一次屈光。对于3岁以上的孩子，学会认E字形视力表，每隔半年复查一次视力及屈光。如果发现有问题者，及时到医院眼科门诊专科进一步详细检查。
（商洛市妇幼保健院供稿）