在城市的街道、写字楼、餐厅里，随处可见吞云吐雾的吸烟者。香烟燃烧时的烟雾看似无形，实则正悄然侵蚀着我们的健康。了解烟草危害，共同守护城市健康。
　　一、香烟中的“隐形杀手”
　　一支香烟燃烧时能释放超过7000种化学物质，其中69种是明确致癌物。焦油会在肺部堆积，破坏肺泡功能；尼古丁让人成瘾，它能在10秒内抵达大脑刺激多巴胺分泌，同时使心跳加速、血压升高；一氧化碳与血红蛋白结合，降低血液携氧能力，危害心脏、大脑等器官。二手烟的有害物质浓度更高，非吸烟者暴露在二手烟环境中，患癌风险大幅上升。
　　二、烟草危害，不容小觑
　　吸烟对健康的危害是全方位的。呼吸系统首当其冲，90%的肺癌患者有吸烟史，还易引发慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎。心血管系统也深受其害，吸烟导致血管壁增厚、狭窄，增加心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险。在生殖健康方面，男性吸烟降低精子质量，女性吸烟会造成受孕困难、流产率增加，孕妇吸烟还可能造成胎儿发育迟缓、低体重儿等问题。此外，吸烟还会加速皮肤衰老，导致牙齿变黄、口臭等问题，严重影响生活质量。
　　三、控烟，我们能做什么？
　　（一）吸烟者：迈出戒烟第一步
　　戒烟永远不晚！只要开始戒烟，身体就会逐渐恢复健康。12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常；2周-12周，循环系统功能改善，肺功能增强；1年后，冠心病发病风险降低一半；15年后，患冠心病的风险与从未吸烟者相近。可以通过制订戒烟计划、寻求家人朋友支持、使用戒烟辅助工具（如尼古丁贴片、口香糖）等方式帮助自己戒烟。也可前往医院戒烟门诊寻求专业医生的帮助。
　　（二）每个人：对二手烟勇敢说“不”
　　二手烟危害巨大，每个人都应积极维护自己的健康权益。在公共场所发现有人吸烟，要敢于礼貌劝阻吸烟行为；遇到吸烟区设置不合理或在禁止吸烟区域吸烟的情况，可向相关部门投诉。同时，要积极宣传二手烟危害，让更多人意识到保护无烟环境的重要性。
　　（三）家庭：打造无烟港湾
　　家庭是健康生活的起点，打造无烟家庭至关重要。家中不摆放烟具，划定绝对禁烟区域；亲友聚会时，拒绝敬烟、递烟，倡导健康社交方式；家长以身作则，尤其不在孩子面前吸烟，避免孩子模仿，同时向孩子科普吸烟危害，让他们从小树立远离烟草的意识。
　　无烟环境的构建，需要我们每个人的努力。从自家客厅到城市街道，让我们携手抵制烟草危害，用行动践行健康生活，共同拥抱清新空气与美好未来。
　　（商洛市妇幼保健院供稿）