一年一度的高考即将来临，与其说高考是一场考试，还不如说是一次心理历练。面对高考，应该持有一种什么心态？近日，记者采访了知名心理学家。他详细介绍了考试中学生和家长的心理调适方法，希望这些专业的建议能为冲刺高考的考生提供帮助。
　　考试中，信心、专心、细心、恒心这4种心理很重要
　　“心想事成”并不是虚幻的妄想，而是强大的力量。要充分相信自己能承受各种压力接受挑战，可积极地自我暗示：“我一定能考好！”保持适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳。遇到难题镇定自若，沉着应考。
　　怎样才能做到专心？只有投入全部的精力做一件事的时候，才能做到心无旁骛。考前不要过于关注考试结果，不要怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议。考场上遇到难题不要慌，要难大家都难，要拥有“瓦伦达心态”，不为杂念所动。何谓“瓦伦达心态”，瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。
　　考前准备要细心，考试做题要细心。通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。
　　恒心，如果在考试中遇到受挫的状况，考生很容易产生消极情绪，对此要及时调整状态。周宁介绍，有3种方法可解决：自我安慰法，寻求心理平衡：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”；补偿法，总体持平：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿；坚决做到“三不”：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。
　　家长为孩子营造一个和谐轻松的氛围
　　高考，其实更大程度上是在考验家长。家长要留意自己的心态。有些家长虽然尽量控制自己的情绪，但有时还是会不自觉地表现出焦虑来，这样就会在无形中给孩子造成心理压力。像“孩子，没事，考不上还有别的出路”这样的话，表面上听是给孩子减压，实则会令孩子更加焦虑。对此，家长应该给予孩子信心，自信是孩子振奋精神、出色发挥的重要前提。
　　家长最重要的一项任务就是给孩子营造一个和谐轻松的家庭氛围，让孩子吃饭时或休息时听听音乐，不要在孩子复习时轻手轻脚走进他(她)的房间，又送牛奶，又送水果。
　　对孩子关心要适度。家长首先要对自己的孩子有信心，相信他们有解决问题的能力，没必要事事过问，否则会加重孩子的心理负担。很多家长会焦虑主要是因为在面对孩子时，搞不清什么该做、什么不该做，做多了怕孩子烦，做少了又怕照顾不全。在与孩子沟通时，以心平气和的态度去交流，倾听孩子的需要，了解孩子最真实的想法。另外，运用心理暗示的方法去关注和鼓励孩子，让他们以良好的心态去面对高考。不要盲目攀比。家长切忌拿孩子的成绩与他人比较，每个孩子都有自己的特点，家长的过分要求会给孩子增加压力。
　　考试当天，如果出现紧急情况，家长一定要先保持冷静，家长一句坚定有力的“别着急”，对于孩子来说会起到平静情绪的巨大作用。要记住班主任老师和送考老师的电话，以便有事时及时联系，相信突发问题可以及时得到解决。