速效喝水法：水分占人体60%，多补充水分，可产生强效的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除。水分是决定身体和皮肤年轻程度的关键，最好喝温水。起床后的空腹状态最好，每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5—2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。
　　蔬果排毒法：蔬果内含的丰富纤维与维生素成分，对维持健康极有益处，并且多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物也可达到润肠、通便、让体内垃圾快速排出的效果。
　　(市健康教育中心供稿)